男性精子的質與量關系到女性是否受孕，甚至後代的健康。現今的男性保健已經把側重點放在精子上，精子的數量、質量、活動度都已成為關註的焦點。

　　影響精子質量的4大要素

　　1、身體素質

　　身體強壯的人，精子的質量不一定高;但是，身體素質差，經常生活或某些器官有病灶的人，精子質量一定不會高。因此，鍛煉身體不僅僅是為瞭強健體魄，對精子也有至關重要的作用。

　　身體比較虛弱的男性，在平時應適當多參加些有益身心的運動，來提高自身的抵抗能力及免疫能力，從而增加精子的活力。同時，多吃一些新鮮的蔬菜和水果和註重多補充一些維生素可以提高精子的質量。

　　2、生殖器官的健康狀態

　　古語雲：覆巢之下，豈有完卵。精子的質量與健康的生殖器官密不可分。首先要確保睪丸的健康，因為它是生產精子的主巢。如果睪丸不健康，就如同“覆巢”，而它所產生的精子也就非“完卵”，甚至“無卵”。因此，保證睪丸的健康，才能產生健康的精子。

 

　　3、生活環境

　　嘈雜、污濁的環境對人的健康隻有害沒有益。大部分人隻認識到污染對整體或某些器官的影響，而忽略瞭精子這個人類賴以繁衍後代的東西。在輻射過度，苯、鉛、砷等過量的環境中，男性精子也飽經迫害，它的質量也會急劇下降。

　　4、飲食習慣

　　日常飲食對身體的好壞起決定性作用。男性營養不良，缺乏維生素A及鈣、磷等元素，直接導致精子質量下降。煙酒、碳酸飲料等食物中也含有大量殺精子的成分，經常飲用猶如對精子進行批量消滅。咖啡也會降低男性精子質量，咖啡中含有的咖啡因會讓精子的活動能力會減弱，使受孕困難。

　　為提高精子質量，男性首先應戒除煙酒，平時盡量選擇多喝水或者果汁，多吃綠色蔬菜以及雞蛋、泥鰍等有利於精子健康的食物。

　　此外，生活習慣也很重要。男性切忌久坐，即使上班也要適當進行站立、舒展身體;性生活要適度。 (文/楊傲九)

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