月經期間對廣大女性朋友來說，是一個特殊而敏感的時期，在這段時間，女性在工作和生活中要格外註意，除瞭在飲食上忌諱生冷和辛辣等刺激性的食物之外，也不適合做一些比較劇烈的運動，以防止對自己的身體造成嚴重的傷害，那麼，女性在經期不適合做的運動有哪些呢?

　　1、較少時間和運動量

　　適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。

　　2、運動幅度不能過大

　　避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

　　3、不宜在烈日下運動

　　來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要註意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。