很多男性都像在性生活時一展雄風，可常常事與願違，還沒開始幾分鐘就“偃旗息鼓”瞭。食療藥膳的也是變著法的吃，可以效果不甚明顯。其實，體育鍛煉是最好的壯陽藥，平時穿純棉的內褲讓性生殖器保持低溫，可以使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　女人靠保養，男人靠鍛煉，運動除瞭擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加瞭睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來瞭精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。

　　2、隻穿純棉內褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致流產。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。

　　因此隻穿純棉內褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環境，否則就會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。

　　保持睪丸溫度低於體溫攝氏度是至關重要的。平時最好空純棉的開洞內褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。

　　3、閉目冥想美女相伴

　　工作之餘或閑暇時刻，閉目冥想，想什麼?想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。