在性生活中，想要獲得更好的效果，享受到更高質量的性愛，對男性的性功能要求是非常高的，其中最重要的就是男性的勃起硬度瞭，有人說，男性的生殖器官，大隻是肉多而已，短小精悍，才是真正的厲害，所以，為瞭令性愛更加完美，男性在日常生活中一定要註意一些改善勃起硬度的技巧。

　　1、常進行提肛鍛煉

　　鍛煉是提高性驅動和性潛能的最佳方式之一。鍛煉有助於降低壓力(“勃起殺手”之一)，提高男性體內雄性激素水平。最近也有研究表明，能幫助女性增強陰道收縮力的凱格爾鍛煉法同樣適用於男性，經常進行提肛鍛煉，可以幫助鍛煉陰莖，治療勃起功能障礙。

　　2、選對性愛姿勢

　　做足前戲是滿意性愛的必要前提。性愛姿勢也直接影響到陰莖勃起硬度。男上位和後入式會增加陰莖血流量，使勃起更滿意。盡量避免性愛一開始就采取女上位。

　　3、吃對食物硬度高

　　簡單的飲食改變有助於提高性欲，增強勃起。香蕉、雞蛋、堅果、無花果、辣椒、洋蔥、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。同時，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它們會讓男性勃起功能受影響。