很多人發現自己在上瞭年紀之後性生活明顯就沒有之前有激情，很多人以為人老瞭性欲下降就沒有性生活瞭，其實不是，老年人也照樣擁有自己的性生活，隻不過因年齡原因有些力不從心，今天就為大傢介紹中老年人怎麼樣才能提高性能力。

　　1、要堅持適度的性生活

　　與人體其他器官一樣，性器官也是“用進廢退”.人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經，使下丘腦-垂體-性腺的內分泌能力增強，促進性激素的分泌，使人長久地保持性能力。怎麼樣才能提高性能力，當然，性生活也要有所節制，過頻的性生活不僅可使人出現腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

　　2、性生活後要註意適當休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。怎麼樣才能提高性能力，這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需註意的是，每次性生活後要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處於同一水平上，有利於睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復睪丸的功能大有好處。

　　3、要養成睡前用溫水洗澡的習慣

　　白天人的交感神經處於興奮狀態，到瞭晚上人的副交感神經處於興奮狀態。怎麼樣才能提高性能力，睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態，使身體更加適應夜間植物神經的調配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需註意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導致睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現疲乏感。

　　4、平時應少穿緊身三角褲