對於大多數男性來說，一個好的性能力可以讓他非常的有面子，男人在私底下總是討論自己的性能力到底怎麼樣，每次當男性覺得自己的性能力達不到自己想要的效果的時候就會非常的擔心，想要找一個好的方法來進行彌補，其實男人常做這些可提高愛愛時長。

　　1、控制興奮

　　性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　2、按壓尿道

　　當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現“過熱”狀態時，試著按壓陰莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

　　3、自我訓練

　　具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為瞭讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

　　4、強“性”運動

　　加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後采取“凱格爾運動”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反復幾次。

　　這些看似微不足道的小技巧，可以有效的延長你的戰鬥時間，所以我們何樂而不為呢?感興趣的朋友可以在性愛中嘗試一下。

　　5、降低陰莖

　　的敏感程度 一個更實用的方法是使用質量更高但質地更厚的安全套。較厚的避孕套有助於降低陰莖頭的敏感程度。另一個降低陰莖頭敏感程度的方法是使用專用油膏。這種油膏的作用是使陰莖頭麻木，從而使陰莖堅挺，做愛時間更長久。這類油膏可以在正規性用品商店購買。