所有的男性都希望自己可以在床上征服自己的女人，因為隻有這樣才能夠讓對方死心塌地的跟著自己，但是很多男性每次在床上的時候都會覺得力不從心，達不到自己想要的效果，不知道自己到底該如何鍛煉比較好，下面我們就來看下床上猛男到底是如何練就的。 

　　1、大汗淋漓，小心脫水

　　男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉隻占20%多一點。

　　水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。

　　2、訓練中，要及時補充鉻

　　鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。

　　優質的葡萄和葡萄幹有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。

　　3、身上常有淤血，需要補充維生素K

　　在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。

　　5、運動後性欲不佳，鋅流失過多

　　鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。

　　在運動過程中，我們不僅要註重補充水分，還要註重微量元素的攝入，還有就是要註意安全，不要盲目的去挑戰身體的極限，以免造成肌肉拉傷。