無論對於哪個年齡層段的男性來說，助性一直都是永恒不變的話題，很多男性為瞭讓自己的性能力變得更加強壯，不惜嘗試一些江湖藥方，雖然短時間內起到瞭不錯的效果，但是卻不能夠持久，如果從長久的眼觀來看，有很多健康、有效的助性妙方，可以任君選擇。

　　性維生素——VE

　　維生素被稱為“性維生素”，若缺乏維生素E，會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少並喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預防並改善這種狀況。富含維生素E的食物有：麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。

　　性愛催化劑——海產品

　　早在古羅馬時期，人們就發現許多海產品是性愛的催化劑。魚、蝦、貝殼類、海藻類食物等，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，海產品含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經常吃海鮮，也要經常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

　　果仁——增強性功能

　　科學傢們調查發現，經常吃番瓜子的民族，極少發生前列腺疾病。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

　　助性運動——瑜伽

　　飲食可以助性，運動也可以。最具有助性作用的當屬瑜伽。大傢都知道瑜伽起源於印度，其初衷就是性。瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法，心輪位於胸骨之間，控制同情和愛的情感。

　　普拉提——增強性愛控制力

　　跟瑜伽有異曲同工之妙的運動，近年來也比較流行的，就是普拉提。很多普拉提練習者都明顯感覺練習後性能力得到加強。這可能得益於普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。

　　滑冰——打響性愛持久戰

　　哪個男人不希望自己是個“持久男”呢?那麼就不要忘瞭滑冰。因為滑冰有助於提高肺活量，這可是男人打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。