人體的身體健康是需要不斷進行鍛煉的，東西放久瞭長久不用也是會壞的，人體機能也是一樣的道理，需要大傢經常鍛煉，但是由於現在大多數上班族每天都在辦公室裡坐著，不能夠很好的進行鍛煉，這就導致很多男性的性能力下降，這是大傢都不希望發生的事情。

　　每天開會坐著、開車坐著、辦公坐著、回傢休息看電視還是坐著……男人們這樣的習慣日積月累，不僅會讓人發胖，更嚴重的是，會影響男性的性功能。

　　首先，久坐會導致不育。睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，但是長期坐著會使會陰部溫度較高，從而導致睪丸溫度過高，影響精子發生和成熟;同時久坐也會壓迫陰囊，導致靜脈回流不暢，影響精子的發育。其次，久坐會使男性容易患上前列腺炎。因為久坐會讓血液循環變慢，進而導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。最後，久坐還會增加生殖道感染發生的幾率，因為這會使會陰部長期處在潮濕悶熱的環境下，容易產生病菌。

　　為瞭避免久坐對男性健康的影響，工作和生活中，男性要坐得時間長短適中、軟硬合適、冷熱適度。

　　避免時間過長是指，坐40分鐘後，要起身活動一下，走5分鐘再繼續工作，這樣可以減少對前列腺的壓迫，避免血液的淤積，同時也可以給會陰部降溫。

　　軟硬合適的意思是，臀部不能陷入座椅，但也不能太硬，讓臀部覺得有壓迫感。硬板凳上放個棉墊，軟硬度正合適。

　　溫度適度主要是指不要坐在冰涼的椅子上，也盡量少蒸桑拿，以免睪丸溫度過高影響睪丸生精功能。

　　對男性來說，長時間坐車，會導致睪丸溫度過高，影響精子發生和成熟;同時久坐也會壓迫陰囊，影響精子的發育。臨床上，許多司機會患上前列腺疾病，這與長期坐車有很大關系。對女性來說，坐車會讓陰部濕熱，容易導致yin道炎癥，還可能引起慢性附件炎。因此，坐車1小時，最好站起來活動5—10分鐘。

　　國外有調查發現，男自行車運動員的勃起功能最棒。這是因為騎車時，腿部不斷運動，支配腿部運動的神經與引起陰莖勃起的神經都屬於腰叢神經，因此，騎自行車能間接鍛煉性功能。對男性來說，選擇自行車出行，是不錯的方式。

　　第一：保持最佳睡眠

　　睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易導致全身功能紊亂，進而影響性功能。在睡眠時間上，建議每晚確保7～8小時，在睡眠質量上，要保證有深睡狀態，不能被中斷打擾。