有科學記載，進行性生活的時候，性生活姿勢難度越高，會給夫妻雙方帶來更好的感覺，性高潮將會來得更猛烈一些，沒有任何一種記載說，哪一種性交姿勢效果最強烈，如果可以在一次性交時同時進行3種姿勢，不但可以提高雙方的性滿足感，而且還有益身體健康。

　　1、快捷式　　益處：減肥

　　輔導：你有很多機會可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路裡，如果出現高潮還可以再加40卡路裡，接近馬拉松的程度瞭!

　　2、側進式　　益處：鍛煉骨盆底肌

　　輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常隻需要在小便中間停下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。

　　3、女上位式　　益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

　　輔導：但當你逐漸參與更多時，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

　　4、傳教式　　益處：鍛煉胸肌

　　輔導：其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備，因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　5、後進式 益處：臀部肌肉

　　輔導：動作時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。可以鍛煉臀部肌肉。

　　6、69式 益處：鍛煉面部肌肉

　　輔導：用數字來表現這一體位真是絕妙的想法，其中的快樂與刺激更是無需贅述，但會引起很多衛生問題，因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的。長此以往，你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉，不必擔心它們松弛。

　　7、站立式

　　益處：腿部肌肉、二頭肌、三頭肌

　　這的確對身體素質要求高瞭點，但優點是隨時隨地享受激情。