很多註重養生的都有晨練的習慣，晨練有利於加速新陳代謝、血液循環。但是，夫妻早上也可以來一場“床上運動”，不僅能增進夫妻感情還能預防諸多疾病，絕不亞於一場慢跑。

　　晨練不如滾床單

　　清晨是男性雄激素分泌較旺盛的時刻，若在此時有一場性愛，能大幅緩解關節炎和偏頭疼的癥狀。同時，還能燃燒300卡路裡的熱量，並有效降低患糖尿病的風險。與此同時，美國研究人員研究發現：清晨性愛還具有絕佳的美容效果。性愛時，女性體內會分泌額外的雌激素，這也被稱為“美容素”，能讓皮膚更光滑、頭發更柔順。每天2.02秒的美妙感受這是一個性節奏越來越快的時代，快速地上床，快速地發生，又快速地結束。當然，也很快索然無味。所以，全球興起慢生活潮流時，很多人開始推崇“慢性愛”。理由就是：我們要像品嘗一塊巧克力那樣去體驗性愛，而不是僅僅為瞭獲取其中含有的糖分。

　　一生的683，280個小時，你都在做些什麼?

　　假設我們的壽命是78歲，

　　78年=683，280小時。

　　德國某科學雜志調查顯示：這78年中有24年零4個月的時間在床上睡覺;7年時間忙於工作;近5年時光用於吃喝;5.5年時間坐在電視機前自我娛樂;6個月在馬路紅燈前或交通堵塞中度過;9個月時間在洗衣服做飯。而性高潮，隻有區區的16小時，也就是說，平均每天隻有2.02秒的時間。為瞭這2.02秒的歡愉，你還在鶯歌燕舞中盲目追求更快、更多和更強已經不是潮流人士的作為，打開心扉、尋找自我，學習緩慢而深刻的性愛才是當下全球速度的主流。以每天2.02秒的性高潮作為唯一目標，強調率性、舒緩、溝通和心靈體驗的性愛。這是一種面向性愛雙方的解放。男性不再是“男性性行為”的工具，必須每次都努力到肌肉僵硬才能保證“真男人”的自我認知;女性也無需再為高潮缺失而過分焦慮。共同體驗性愛帶來的親密關系和純真體驗，順其自然地對待性高潮，讓性愛為人生緩壓，而不是帶來更多焦慮。總之，像品嘗一塊巧克力那樣去體驗性愛，而不是僅僅為瞭獲取其中含有的糖分。

　　為什麼清晨愛代替晨跑

　　咱們先不說現在的都市空氣質量是否合適晨跑，咱們也不探究“早晨到戶外跑步身體好”這個論點有多少科學性，咱們單說你能堅持每天都早早起床跑步嗎?如果答案是否定的，那麼“床上運動”就是“戶外跑步”的最佳替代品，要知道每一場30分鐘的性愛，燃脂效果一點也不遜色於慢跑30分鐘。

　　燃燒深層脂肪經過一整夜的消化，在早晨性愛時，身體內儲存的碳水化合物已經消耗得差不多瞭。身體開始從脂肪層中獲取能量，將脂肪溶解。這時候做激烈的“床上運動”，身體就需要燃燒深層脂肪來提供能量支持，再加上在愛愛的過程中，由於你體內激素的濃度變化，燃脂效果要比單純的運動鍛煉要好得多。所以更能夠幫你有效燃燒深層脂肪，尤其對於消除腰腹部位的贅肉非常有效。任何其他的運動都無法達到這樣的消耗和放松的效果。做愛半小時可以減少腰臀部300卡路裡的熱量。一天中這個時候以這個方式減肥最有效。