性生活質量高對夫妻雙方都是很有益處的，不僅能給彼此帶來身體上的歡愉，還能增進感情。所以說性愛對夫妻來說很重要，那麼，男人應該如何提高性愛質量，讓性生活能持久激爽呢?

　　良好生活習慣

　　生活中有很多的不良習慣都會對男性的性能力都會有影響。比如，吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，戒掉這些不良習慣十分重要。

　　站著愛愛

　　基本上來說，站著做愛是一種中看而不中用的性愛技巧，隻能說表演性質大於實用性。除非你孔武有力，以及女性身材嬌小且體重輕，否則當女性雙腳緊緊扣住你的腰際時，你的手必須去拖住她的臀部，藉此支撐她的全身重量，何況你的下半身還要一進一出做活塞的動作，光是一分鐘，可能就累到半死，是相當費力的一種性愛姿勢!但是如果用一點潤滑液，則會讓你在進出的過程中享受極為愉悅的快感，短時間內達到性愛的頂峰。

　　多看美女

　　研究發現，看美女和想美女都能促進男性體內雄性激素的分泌，遐想細節還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。

　　冷卻私部

　　這種方式在夏季比較適合，是一種比較古老的增強性能力方式。具體的做法就是在用溫水洗浴後，將水溫調低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮後再將水溫調回正常狀態沖洗，重復3次。這能幫助男性減輕性疲勞。

　　選擇好的內褲

　　內褲的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。

　　不要過度縱欲

　　雖然在新婚的時候雙方的性欲都很強，這時千萬不要縱欲，要養成節制和規律性生活，一個好的性生活規律對保持男性的性能力有較大的好處。如果過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。