男性疾病是男人最大的痛苦，男人都希望自己的性能力能“長命百歲”，那麼首先就是要健康，杜絕一切男性疾病的發生。40歲的男人，首先要提前預防前列腺增生!

　　什麼是前列腺增生

　　前列腺增生的癥狀主要是尿頻、尿急，會陰脹痛。部分患者會出現性功能障礙，甚至會引起排尿困難，導致急性尿瀦留。隨著年齡的增長，前列腺也會不斷生長增大，逐漸壓迫其包繞的尿道，將尿道壓癟，造成排尿受阻。正所謂40歲以後，人的各組織器官在開始走下坡路，預防前列腺增生，做好保健工作刻不容緩。

 

　　前列腺增生如何預防保健

　　前列腺增生的原因比較復雜，不過如果能做好下面的措施，對於減輕病情以及延遲發病有一定的作用。一起來看看前列腺增生如何預防保健：

　　1、飲食應以清淡、易消化者為佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以減少前列腺充血的機會;

　　2、預防前列腺增生，應該盡可能少騎自行車，因自行車座可壓迫前列腺部位，加重病情;
 
 

　　3、切忌長時間憋尿，以免損害逼尿肌功能，加重病情。保持心情舒暢，避免憂思惱怒，切忌過度勞累。適度進行體育活動，有助於增強機體抵抗力，並可改善前列腺局部的血液循環;

　　4、前列腺增生的預防，必須及時治療泌尿生殖系統感染，積極避免尿瀦留的發生。對於性生活，既不縱欲，亦不禁欲，可據年齡和健康狀況而定。

　　前列腺增生的高發人群

　　研究顯示，文職人員、企業高管、青年學子、從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機駕駛人員，是前列腺增生的高發人群。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以緩解前列腺負擔，減少發病幾率。一共有4組動作。
 

　　前列腺保健操

　　順時針按揉小腹30下，然後按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次;用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可;雙手掌心摩擦後背的腎區，微微發熱即可;按摩腳後跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。
 

　　前列腺增生簡易理療法

　　堅持熱水坐浴，也是適合普通傢庭應用的簡易理療法。晚上臨睡前，在盆裡加入40攝氏度的熱水，將肛門、會陰部浸沒在水中，每次15—20分鐘左右，每天兩次。堅持一兩個月，可以發現局部肌肉松弛，血管擴張，血液循環加速，有助於炎癥的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水溫過高，會影響陰囊的散溫作用，導致睪丸溫度升高，對生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性最好不要采用這一方法。