幾乎所有的女人都希望留住自己的青春，男人越老越值錢，女人越老越衰敗，雖然不想承認，但這的確是事實，在性生活方面，中年女人越來越力不從心，所以，想提高性欲要多費些心思瞭!註意下面幾點，中年女人也能hold住性愛!

　　一、調節自己的性欲

　　每個人都想過好性生活，到瞭中年的女性也不例外。每周應保持一次左右的性生活，如性欲較強，也可適當增加。但切忌人為地壓抑性欲。

　　二、註重保持身材和容貌

　　中年女性進入更年期之後往往容顏半衰，乳房松弛下垂，體態也漸漸失去瞭昔日的豐潤和線條美。不妨定期進行跑步，打兵乓球，羽毛球，做健身操等鍛煉。這樣既能增進全身的健康狀況，又有利於提高性功能，增強性欲。俗話說：“老不避俏”，中年婦女更應當註意外表的修飾，必要時也可以進美容院，恰到好處的裝扮，能使自己感到越活越年輕，心理上產生一種積極、愉悅的情感，更能美化在丈夫心目中的形象。

　　三、註意飲食的營養均衡

　　中年婦女應當吃一些有助於美容和提高性功能的食物，魚類、蛋類、羊肉、兔肉、肉皮、芝麻，蜂蜜(蜂蜜食品)、核桃等富含蛋白質(蛋白質食品)，微量元素(微量元素食品)、維生素(維生素食品)等食物，能起到美容和“助性”的雙重作用，此外，豆制品、新鮮蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等更是維護身體健康所不可缺少的食品。

　　四、必要時使用藥物調節

　　有些女性會表現或輕或重的“更年期綜合征”癥狀，這對性生活有一定影響，其實，更年期綜合征是一種以心理障礙為主的心理生理功能性失調，除心理疏導外，可以在醫生指導下適當服用雌激素(如己烯雌酚等)、更年康、谷維素、維生素B6等藥物，以糾正更年期的種種不適。

　　五、改變性生活的方式

　　完美性愛可以通過各種新穎的方法來獲得。例如不同的技巧、地點、姿勢、角色扮演、道具等等，具體方法如下：

　　1、轉換角色，不少中年婦女在“第二次蜜月期”性欲增強，而其配偶則相對減弱。這時不妨變換一下角色。隻要生理需要，女方應積極向男方發出性信號，主動與男方親昵，這樣做有利於提高男方的性欲望。

　　2、是性生活中應充分愛撫。中年男女喚起性興奮的過程較過去緩慢瞭，雙方應當利用充足的時間進行親吻，擁抱，撫摸，包括對個生殖器官的觸摸，可以延長每一個愛撫動作的時間，改變撫摸的節奏和力度，從而為獲得性高潮打下基礎。