問：剛生完寶寶，醫生說再過兩個月皆可以恢復性生活瞭。可是一直聽說女人生產後陰道會很松，男人進去後沒什麼感覺，性愛質量會大大下降。據說PC肌鍛煉法可以恢復引導緊致，請問要怎麼做呢？

　　答：PC肌鍛煉法是針對女性陰道松弛的一種縮陰方法，對產後陰道松弛的效果不錯。據調查顯示，近一半的產後媽咪存在盆地功能障礙，如果不能引起重視，後患很大。所以，產後對PC肌的鍛煉是比較重要的。

　　近一半產後媽咪存在盆底功能障礙

　　女性在懷孕、分娩的時候，盆底肌肉會受到很大壓力而拉長變薄，張力和控制能力會隨之減弱。測試發現，女性中約有20%～30%的人陰道PC肌緊張度合適，勉強合格者40%～50%，而20%～30%的人則過分松弛。另有資料顯示，我國已婚已育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障礙。

　　Tips：在歐美及日韓等國傢和地區，近年來對這一問題十分重視，並已經普及瞭盆底肌肉的電刺激治療和生物反饋訓練，婦女會在產後42天常規進行盆底肌肉康復療程，使陰道更好地恢復到產前的大小、敏感狀態。但在我國對若幹年之前，醫生即便在產褥期體檢時發現產婦有陰道松弛問題，也很少能夠幫助她們，最近十幾年來情況有瞭很大改善，很多人能夠治醫院接受盆底肌肉康復療程，當然她們更願意自己回傢做提肛運動。

　　PC肌恢復別入3誤區

　　誤區1：產後PC肌會恢復如常

　　正常陰道直徑為2.5厘米，分娩時陰道會擴張到9～10厘米，隨後會逐漸恢復至原來大小。恢復的時間和效果取決於嬰兒的大小、產程長短、產科醫生的保護和修復措施如何、產後恢復訓練是否勤勉。另外，產婦過胖、過瘦，高齡產婦，多次分娩等，也會影響PC肌彈性和力量的恢復。很難說每位媽咪產後PC肌都能恢復如常，所以，新媽咪產後42天產檢，別忘做陰道松弛度檢查，PC肌收縮能力測定，現在一些醫院已經配備瞭盆底康復儀這樣的設備為產婦和具有盆底肌肉缺陷的患者提供治療與康復服務。

　　誤區2：剖宮產不用鍛煉PC肌

　　順產是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，但不論是順產還是剖宮產，都會損傷盆底肌肉，隻是多少和程度上不同而已。隻要懷孕，日益沉重的子宮對盆底肌肉都是一種過度壓迫，盆底肌肉處在持續受壓中，使得盆底肌纖維變形，肌張力減退。所以認為隻要選擇剖宮產就能避免損傷盆底肌肉，因而不用做相關康復訓練的觀點是不正確的。