女人最驕傲的事情之一，就是成為一個媽媽。不過為瞭寶寶的順利出生，女人也付出瞭相應的代價。順之後，女性就變得松弛瞭，性生活質量也會跟著下降。很多生產後的女人都會有或多或少的松弛現象，順產的女性可以從產後42天開始鍛煉，而剖腹產的需根據具體的恢復情況。那麼產後怎麼做才能夠恢復以往的“性”福生活呢？

　　幸福新媽媽的苦惱

　　32歲終於做瞭媽媽，我覺得自己是世界上最幸福的女人。而且非常自豪的是，寶寶是順產，非常健康。終於做完瞭月子，也可以和老公恢復性福生活瞭。可是問題來瞭，產後的第一次，兩個人都不滿意。老公很含蓄的表達瞭我不如以前緊瞭。這可怎麼辦呢？

　　醫生解答：產後的女性盆底肌肉松弛是正常現象。對於產後媽媽來說，盆底肌肉在妊娠期的長期受壓，加上分娩時的過度拉伸，會造成疲勞損傷，所以需要進行盆底肌恢復。通過一些訓練盆底肌的練習，可以恢復肌肉的彈性。

　　如何鍛煉盆底肌的功能

　　像上面的那位媽媽一樣，很多新媽媽都有同樣的苦惱。其實各位媽媽不必煩惱，隻要進行適度的盆底肌鍛煉，就可以恢復緊致如初。那麼盆底肌鍛煉都有哪些方法呢？下面就來為大傢盤點一下。

　　“凱格爾操”鍛煉PC肌

　　增強PC肌功能的鍛煉方法較多。美國奧利波斯在《人類性行為》一書中，即推薦以鍛煉PC肌來矯治女性性冷淡。近年來國外盛行的“凱格爾操”，對提高PC肌的功能便有很好的效果。“凱格爾操”，是已故婦科醫師阿諾德·凱格爾在20世紀50年代所發明的。

　　凱格爾醫師的目的，原在於治療婦女的產後尿失禁癥，但是做過這種鍛煉的婦女，發現在性交時不但本人增加瞭快感，而且也能使丈夫感到以前所沒有的舒暢和快樂。於是，性治療傢們紛紛用這種辦法來治療女性性冷感。

　　中國古代的神秘“房中術”

　　據記載，中國古代神秘的“房中術”中，並不乏女性修煉的內容。其中的“提肛功”即為其中的一例。該法簡便易行，取立位、坐位或臥位均可，且在看電視、坐車，或在辦公桌前都能進行。具體方法是：吸氣時用力使肛門收縮，呼氣時則放松，反復連續20～30下，間隔數分鐘後再進行一次。宜在每天清晨鍛煉5～6次，日間鍛煉2～3次。鍛煉時可采用慢速收縮、快速收縮或兩者交替進行，同樣可以獲得鍛煉性愛肌的效果。

　　采用仰臥位時，若配合進行“屈膝屈髖”(盡量使足跟觸及會陰部，反復數十次)、“屈髖屈膝”(同時向側轉體，盡量使彎曲的大腿、小腿接觸床面，反復左右轉體做數十次)、“仰臥起坐”(同時屈膝抱小腿，反復做數十次)等動作，效果會更好。