很多好的性愛質量都是因為性愛伴侶雙方好習慣作成的，但是能得到這樣好喜習慣的性愛的人卻是十分的少，讓很多人在性愛的時候缺少瞭各種性愛的樂趣，也不能提高自己性愛的質量。根據美國斯坦福大學一項涉及多個國傢的研究發現，近35%的女性和15%的男性缺乏經常性愛的欲望，感受不到性快感。其實，通過改善一些生活習慣，就能讓情況有所改變，以下是伴侶為提升快感應共同改進的地方。

　　1、夫妻約會夜

　　夫妻約會有助於重燃浪漫激情。這種約會不見得是極度浪漫之夜，夫妻一起看場電影、一起單獨外出就餐都有助於找回初戀的感覺。

　　2、換避孕方式

　　激素變化是影響性欲的一大主因，一些口服避孕藥會降低人體雄激素分泌量，進而降低性欲。有些口服避孕藥還會導致性交疼痛。即使不避孕，也應該註意激素變化情況，以幫助改善性欲。但是如果你認為避孕藥會有副作用的話，建議你還是使用避孕套比較安全，更加的舒適。杜蕾斯持久性避孕套激發男人的性愛欲望，增加性愛的滿足度，激起更多的性愛高潮，讓性愛伴侶雙方都感受到瞭性愛的滿足感。

　　3、檢查藥物

　　如果感覺性欲降低，最好檢查一下正在服用的藥物。除瞭避孕藥之外，降壓藥、胃食管反流病(GERD)藥物、抗焦慮和抑鬱藥物等也是常見性欲殺手。如果發現某種藥物影響性欲，不妨與醫生商量更換其他副作用較小的藥物。

　　4、分擔傢務活

　　如果夫妻二人白天工作都很繁忙，下班後將孩子接回傢，又是一大堆傢務活，一天下來，夫妻親密就往往被拋之腦後，或者力不從心。如果夫妻二人能平分傢務活，那麼既可避免夫妻一方傢務過重，又能增進夫妻親密度，提升夫妻性生活。

　　5、將臥室變私密空間

　　習慣讓孩子在床上爬來爬去或者與寵物貓狗同床共枕，都容易導致夫妻性趣頓失。改變這些習慣需要一定的時間，但是讓臥室恢復成夫妻性愛的地方會讓人更放松，感覺更浪漫。將孩子安頓在另一個臥室，不讓寵物貓狗進入夫妻臥室，鎖好臥室門，保證夫妻享受二人私密空間。

　　6、預約性愛時間

　　是指將夫妻性生活納入必做之事，其道理與約定醫生、工作會議安排以及朋友聚會邀約相同。夫妻性愛預約設定具體的性愛時間，其實是對積極性生活的一種承諾。信守諾言，借口更少。