男性的持久能力一直都是所有男性都關心的問題，但是很多不好的習慣會讓男性疲軟不起，例如長期酗酒可致性功能低下，女性則可導致神經官能癥，特別是癔病、病態性格，而很難與丈夫和諧相處。因酒精引起的性失諧不僅是生理性的，由酗酒引起的感情沖突等心理和社會因素，也可成為性失諧的原因。

　　將煙戒掉

　　每天吸煙20支者，精子存活率僅為49%。煙草中有4700多種化學物質，其中，損害性功能的有60多種。通過解剖老鼠睪丸發現，焦油可嚴重損害睪丸單個細胞，殺死3/4的精子。若既飲酒又吸煙，具有更大的危險性。煙酒中的有害物質直接影響生殖細胞的生成和分裂，抑制精子產生和造成精子畸形，使血漿中的睪丸激素含量降低，導致性功能障礙。

　　切勿染毒

　　麻醉品最初可激發吸毒者的性能力，但是在以後的時間裡，吸毒者的性欲急劇下降，性能力也同時下降，真正的性活動逐漸被一些虛無縹緲的虛幻的性形象、性情景和性體驗所代替，最後則出現對性完全冷淡。

　　堅持鍛煉

　　經常運動特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。現代生活方式、激烈的社會競爭等因素，人們往往忽視瞭長期堅持適當的運動，使全身系統和快節奏的器官得不到鍛煉而早衰。男性在中年時開始鍛煉能降低陽痿的發生。鍛煉預防陽痿的機理與預防心臟病的機理相同。陽痿實際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因為陰莖比心臟對血流的減少更敏感。

　　註意溫差

　　男性生殖器官在偏冷的溫度下能活力更強，然而，為瞭改變熱天精子活力差的問題，可以在熱天使睪丸降溫。人類睪丸產生精子的適宜溫度是35.5~36OC，比正常體溫降低1~1.5OC。長期穿緊身褲和頻繁泡浴，可使睪丸的溫度升高，陰囊失去其應有的溫度調節功能，從而出現生精障礙。

　　男性營養

　　生精功能與營養水平密切相關，多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，以保障蛋白質、維生素和微量元素的供給是必不可少的。鋅是促進人體性功能不可缺少的重要微量元素。人體如果缺鋅，就會出現睪丸萎縮，從而導致性欲降低和性交能力減退。有很多食物中含有豐富的鋅元素，如牡蠣、牛肉、雞肝、花生米、墨鬥魚、蝦皮、綠豆、芝麻、紫菜等。具有補腎壯陽、活血散淤的功效。

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