幾乎人人都知道“性愛是一項很棒的運動”，確實，完美性愛有利於身心健康。但是到底多久的性愛才算是“運動”呢?性愛這項運動又該怎麼做才對身體健康有好處?下面小編就來告訴大傢，怎麼做好性生活這項體育鍛煉。

　　性生活是一種體育鍛煉

　　性生活確實是一種體育鍛煉!不過單獨的一次性生活對增強體質微不足道，就像單獨的一次體育運動，也不會對體質起到多大作用是一樣的道理。運動的作用是日積月累才見效的。如果你有幸每周進行兩次性生活(一般都能做到)，那麼，一年內在這方面消耗的熱量就可達到5000千卡，這相當於一年慢跑瞭80-90公裡，而且過性生活給人帶來的愉悅是無法替代的。”

　　適當的性愛有利身心健康

　　合理的性生活，對人的身心健康都有好處。性愛作為一項運動，能夠消耗熱量進而獲得減肥效果，在性喚起和性高潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張，性生活的質量越高，增加體力的效果就越好。但是，也不要過度沉迷於其中。正像任何一種超強度的體育鍛煉一樣，性活動過多也會導致損傷，如肌肉的疲勞等。

　　性生活能給人帶來心靈上的愉悅，從而緩解心理壓力。性生活也可以成為舒緩神經緊張的一種有效方式。從這一意義上說，性生活也應該是一項良好的運動項目。而使用一些方法能夠讓性愛這項鍛煉達到更好的效果。

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　　早餐前的性愛

　　大部分人的大部分性行為，都是發生在晚上的，偶爾變換一下性愛時間，既能增加新鮮情趣，也能起到意想不到的鍛煉效果。比如早餐前進行性行為。早晨性愛是個不錯的選擇，因為第一，男性荷爾蒙水平在早晨7,8點的時候是最高的。第二，如果你花上半小時在早晨進行做愛，那你就能直接從床上起來開始你早晨的鍛煉，因為你已經做過熱身瞭!你為此設個鬧鐘也是值得的!

　　將瑜伽融入性愛動作中

　　瑜伽現在很流行，人們通過瑜伽來美體、健身。不過很多人不知道的是，瑜伽的起源最開始跟性愛有關。將瑜伽融入到性愛中，會起到更佳的健身效果。每次做半個小時瑜伽，你大概能消耗100-300卡路裡。如果你能把一些你喜愛的瑜伽動作加入你的性愛活動中，這必然會增加卡路裡的消耗，同時還能伸展你臀部肌肉。就這點來說，你可以創造許多新的動作!