對許多男人而言，“不舉”是人生中最大的煩惱之一。作為天性就帶征服色彩的男性，連最基本的功能都沒有，實在是太過痛苦。男人的性功能是自信的基礎。怎樣保持自己的性能力，讓男人的性功能“老當益壯”?做好這五點，讓你八十歲都能做愛。

　　1、堅持不懈的鍛煉

　　“身體是革命的本錢”，不錯的，一個男人如果連身體都沒有，還怎麼打拼事業，怎樣滿足嬌滴滴但又欲求不滿的妻子呢?生命在於運動，性能力也是如此。對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那麼你當然會無法享受性生活。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。隻要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、遊泳、打球。

　　2、盡量放松會娛樂

　　自古以來男人就承擔著更為重要的責任。身體方面的差距讓男人是凸，女人是凹，因此男人更具攻擊性。對於男人來說，工作上的壓力遠遠超出我們的想象。然而，壓力卻是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專註應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

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　　3、警惕肥胖和疾病

　　肥胖和疾病是人類健康的殺手，不止是對男性而言。通常情況下男人有瞭這些問題不僅會導致身體功能的下降，也直接影響瞭男性性功能。性功能障礙的發生受多種疾病的影響，如糖尿病、高血壓、高血脂等疾病最容易引起性功能障礙，而且還沒有根治的方法。所以，對於這些疾病還是以預防為主，好好控制。而在這些疾病中，肥胖的人罹患的幾率最大，所以還要控制體重才好。

　　4、適當的訓練陰莖

　　人的身體需要鍛煉，而陰莖也需要訓練，才能讓性能力更強。訓練陰莖，強化陰莖反應，讓陰莖可以自由的上下抽動，勃起的時候更加堅挺。具體方法如下：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。