原文標題：這些小習慣保住男人性能力

　　男人對自己的"男子漢氣概"特別看重，其中一個表現的就是性能力。男人們認為性能力越強，越能體現自己的男人氣概。所以男人們很註重對性能力的保護。那麼究竟該如何保護性能力呢？需要在日常養成良好的習慣，從細節入手，可以維持男人的雄激素數量，保護男人的性能力。下面小編就來介紹維持男人性能力的一些小細節。

　　多喝粥少喝酒

　　民以食為天，飲食是否合理會影響男人的性能力。男人要想保持性能力，就要做到早晨多喝粥，晚上少喝酒。早晨多喝點粥有益於保持身材。而喝酒過量會導致男人酒精性脂肪肝，形成"啤酒肚"，破壞男人的形象，尤其是晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，這樣將軍肚就更無可避免瞭。而腹部脂肪的堆積會抑制雄性激素的形成，影響男人的性能力，還會帶來多種慢性疾病。唯一的預防方法就是少喝酒甚至不喝。

　　吃對性能力好的食物

　　男人可以有意識的多吃一些對性能力好的食物，比如堅果、海產品等。最好每天吃把堅果；每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。每周最好吃一次海產品。尤其是貝類產品，有助於男性性健康，如果一周內能吃上150-200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

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　　保證充足的睡眠時間

　　健康身體是完美性愛的基礎，是正常性能力的基本保證。而睡眠則是保證人健康的必要條件，男性必須保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少於7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

　　嚴格限制開車時間

　　現代男士很多人都選擇以車代步，這誠然是社會發展進步的象征，但是卻對男性的性能力有損。所以要嚴格限制開車時間。一天開車時間不應多於1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。其實不僅僅是開車，男性應該避免任何形式的久坐，進行適度的鍛煉。

　　鍛煉要適度不可過度