痛經想必大部分女性都經歷過，那種痛苦的折磨感讓每個女人都記憶猶新，其實，痛經也不是不能根除的，隻要我們在平時的生活中稍微細心一點的照顧自己，你會發現，痛經原來也可以離自己遠遠地。今天我們就一起來看看，能有效緩解痛經的小妙招有哪些吧。

　　1、讓腹部保暖

　　子宮位於腹部，女性一定要讓腹部得到充分的溫度，也就是做好保暖工作，這是緩解痛經的有效方法。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　2、註意腰部的保暖

　　可能你會舒服對腰部的保護，腰部同樣需要保暖，這是女性身體健康的一個反應點， 對痛經的治療也有一定的幫助。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

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　　3、保持下半身血液循環的流暢

　　女性們若是下半身缺乏運動，很容易出現盆腔淤血，進而導致痛經的加重，這一點也是女性們要註意的。同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛生護墊。

　　4、要註意生活要規律

　　女性要做個睡美人，也就是說，我們提倡女人的作息要規律，這才能讓身體內分泌正常，生理環境才會是個健康的狀態。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放松神經是非常有幫助的。

　　5、盡量少食刺激食物

　　月經到來之前的一個星期，或者在經期，我們都要避免刺激性食物的攝入，否則會加重痛經的現象。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然瞭，如果適當的多喝些薑糖水的話，效果是會更加好的。

　　6、加強鍛煉很重要

　　女性們在平時要註意體質的增強，通過體育鍛煉可增強身體素質，從而增強身體對寒冷環境的適應。即使平日裡多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液循環，使全身暖和。並且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。