女性們的大姨媽每個月都會來光臨女性們一個星期左右，這期間，按理說不應該有劇烈的運動，但不少洗好運動的女性們想要在此期間進行鍛煉，應該選擇哪些運動才不會傷害到身體呢，今天，小編就為大傢總結瞭幾點，女性經期運動需要格外註意的事項有哪些。

　　月經期間可以跳繩、練瑜伽嗎?

　　其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要註意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。

　　月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

　　女性月經期該如何運動?

　　月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是在傢做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

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　　運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

　　提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。

　　月經期運動有哪些註意事項?

　　月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該註意以下幾點：

　　1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。