關於性能力，男人都非常註重。而如何提高性能力，卻是每個男人窮其一生都樂此不彼的事情。那麼，男人該如何提升自己的性能力呢？小編依然堅持最健康，最原始的法則：生命在於運動。關於性能力，小編也依然堅持以運動為主，來提升。

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　　我們都知道，男人在進行性行為的時候，腰、背、膊及手臂都扮演著非常重要的角色。這是因為在性生活中，這些肢體部位是主要的力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」，平日要註意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持「實力」，最好每晚抽點時間做若幹次數(次數多少視乎各人不同體質)，以後進行「床上活動」時便不會力不從心。

　　俯臥舒展

　　此種姿勢，較為簡單，但需要長久堅持。首先，，面向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

　　貓姿伸展

　　從字面意思，我們可以得知，此套動作要形如貓兒伸展般。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。

　　曲背部掌上壓

　　和普通的掌上壓相似，但不同的是此種掌上壓，需要膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。註意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　當然，除瞭以上這些外，我們要想提升自我的性能力，在日常生活中，還要註意以下三點：

　　解放生殖器

　　緊身的牛仔褲固然迷人，但對生殖器的損害也是非常大的。緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加瞭睪丸局部的溫度，有礙於精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙瞭陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。