日常生活中的不註意很容易導致女性痛經，例假到來之際不小心沾瞭涼水吃瞭涼的食物，讓身體氣血雙虧，血液循環不暢導致瞭月經期間痛經的產生。每個女性都在例假第一天做緩解痛經的事情，比如說和紅糖水、熱敷等等，今天小編就教大傢幾招，讓你有效緩解痛經。

　　1、讓身體保持溫暖狀態

　　身體的溫度決定瞭血液循環的流暢度，除瞭身體要保暖，加強保暖措施，還要多喝熱水，最好在清晨起床能喝上一杯薑湯，也可以給小腹敷上熱水袋，這能有效緩解痛經，讓身體血液循環流暢。

　　2、飲食要註意

　　經期的女性身體處於特殊狀態，飲食的攝入要以清淡、易消化的食物為主，包避免寒性食物的攝入，比如說螃蟹、海帶、梨。辛辣等刺激性食物也會影響身體血液的循環，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。

　　另外，咖啡因、茶葉等都要盡可能少的攝入，因為其中含有咖啡因，會使你的神經緊張，造成經期的不舒服感，咖啡所含的油脂也能刺激你的小腸，因此，經期最好避免含有咖啡因的食物。還要避免酒精的攝入，如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　3、註意補充微量元素

　　微量元素能有效緩解痛經現象，婦科專傢表示，在經期服用鈣質的女性要比沒有服用鈣質的女性痛經少，在例假期間適當的補充鈣物質，對女性百利而無一害。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　4、切忌使用利尿劑

　　在網絡上傳的比較瘋狂的一條內容是：利尿劑能減緩經期的腫脹感，但兩性專傢們卻極度反對。利尿劑能讓身體的微量元素和身體水分一同排除體外，這不利於經期身體的平衡狀態。