男人擁有強大的性能力，才能把握住性愛，才能給予女人最完美、最暢快的享受。但是，性能力需要堅持鍛煉和保健才能處於最佳狀態。怎麼做才能達到這個效果呢？堅持做好下面的這幾件事就能讓你成為性愛"戰士"！

　　第一：補水很重要

　　水是生命的源泉，更是男人性能力的不老"聖水"。所以，想要在床上表現完美的話，那就保證自己每天的飲水量吧。

　　此外，處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些"潤滑劑"；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

　　第二：堅持晨練

　　對於晨練，我們並沒有必要拘泥於晨練的具體形式。現實生活中，很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，其實是不必要，也不太現實的。你隻消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

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　　第三：早飯要夠營養

　　吃早餐是男人性能力提高的一個非常重要習慣。所以這個習慣我們一定不要忽略。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。

　　全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

　　第四：午後的小憩

　　累瞭一上午的男人，往往會因為下午的繼續強度工作而讓自己身體吃不消。其實在午後，我們是可以用補充能量的辦法讓身體得到舒緩的。

　　午餐後，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!別忘瞭睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。

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