生完孩子，性愛的時候沒感覺？性愛次數平凡，陰道越來月麻木？都是陰道松弛惹的禍啊。如何讓陰道恢復緊密才是王道。LELO推薦陰道緊縮運動之凱格爾運動。

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　　凱格爾運動借由恥骨尾骨肌進行的動作包括中斷尿流和縮肛停止排便。重復進行如此的肌肉動作能增強恥骨尾骨肌。減緩或中斷尿流的動作可以用作矯正骨盆底運動技巧的測驗。具體步驟可以進行如下練習：

　　站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放松。重復此動作二十次以上。簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

　　第二階段是有效率地每天自我訓練：

　　平躺、雙膝彎曲。收縮臀部的肌肉向上提肛。緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放松，五到十秒後，重復收縮。運動的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，則運動的肌肉為錯誤。

　　經常做凱格爾運動，配合LELO的LUNA Smart Beads智能露娜球使用，可以幫助女性鍛煉陰道肌肉，讓陰道更緊致，性高潮來的更加激情，給彼此更好的體驗。

　　LUNA SMART BEAD使用最先進的肌肉感應功能，對傳統陰道練習器進行瞭革命性升級，LUNA SMART BEAD搭配獨特設計的五級階梯式鍛煉，能夠自動判斷用戶盆底肌健康程度，調整出最適合您程度的訓練模式。

　　除瞭能夠專業探測用戶盆底肌緊致度，並將訓練模 式智能分為一級至五級，LUNA SMART BEAD獨一無二的記錄功能還能為您的每一次訓練的進步及時調整新的級別，堅持使用可降低罹患尿失禁和其他盆地功能紊亂疾病的風險，恢復陰道緊實，從而讓 使用者做愛時更容易獲得更長久、更強烈的性高潮體驗。

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