女性的陰道是一個可收縮的性器官，性交一般不會讓陰道太過撐大，性交過後由於沒有壓迫，陰道組織會自行收縮，恢復緊密。而女性分娩的時候陰道會明顯擴張，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰道松弛，這時就需要借助一些運動方法來幫助陰道收縮。下面LELO小編就為大傢介紹一下。

　　LELO縮陰系列產品中的LUNA Smart Bead智能露娜球能更好的幫助你完成這個鍛煉，其帶有記憶功能，對於不同的陰道緊實程度有相應的模式。隻需放松平躺放入陰道，跟著它的鍛煉頻率振動時夾緊，不振時放松的節奏。每天5分鐘，一個月後就有明顯的改善。

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　　辣媽產後縮陰的方法一：辣媽將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

　　辣媽產後縮陰的方法二：、辣媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部盡量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。

　　辣媽產後縮陰的方法三：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放松肛門，如此重復。

　　辣媽產後縮陰的方法四：臥式鍛煉：臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

　　辣媽產後縮陰的方法五：雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

　　辣媽產後縮陰的方法六：、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。