要恢復陰道彈性並非想象中那麼簡單，但是隻要稍作鍛煉就能增加性交時的快感，LELO不主張使用手術方法縮陰，也不主張用憋尿的方法進行鍛煉，隻建議在洗澡後或乘車時做適當的收縮運動。

　　借助器械恢復陰道彈性

　　對那些特別希望獲得陰道自如收縮能力的女性，還有更好的方法可以嘗試，比如LUNA SMART BEAD智能露娜球就是很不錯的選擇。

　　淘寶網就有在出售智能露娜球。"許多購買智能露娜球的都是上瞭年紀的婦女，我一個月可以賣出50隻這種器械"，店主介紹說，"露娜智能球必須被放置在體內的正確位置，因此機身與彈性拉伸帶接口的底端應與體外保持大約2公分的距離，最重要的是確保置入端完全被推到盆底肌上方。雖然陰道口與盆底肌之間的距離因人而異，但隻要露娜智能球被放置在與衛生棉條的通常位置即可。"

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　　小便時憋尿可縮陰

　　時下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時通過憋尿盡可能地延長排尿時間，這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。其他一些被證明有效的方法包括：彎曲陰道肌肉，利用下蹲法進行鍛煉，收縮臀部肌肉以及在自慰時集中註意力等。

　　"我18歲那時男朋友說我的陰道有些松弛，現在回想起來可能是因為他勃起不夠充分吧。但當時我真的有些擔憂，後來在雜志上看到說小便時盡量憋著勁兒可以鍛煉那裡的肌肉"，現年22歲的保險經濟人說，"所以每次小便時我都憋尿三到五次。"

　　她顯然對鍛煉的結果很滿意："現在我可以隨心所欲地收縮陰道，我男朋友告訴我他常常覺得我在用陰道擠壓他……雖然這樣說有點難為情，但是我在收縮肌肉時必須咬緊牙關，所以我男朋友說他光看到我的表情就受不瞭"。

　　喜歡縮陰的女性大部分是30歲左右

　　不同層次的女性，鍛煉陰道肌肉的原因也各不相同。一位29歲的設計師對說："我是為瞭取悅以前的男朋友。那次我用力收緊下體，他告訴我如果不是戴瞭安全套他肯定會在我體內射精。"

　　另一位30歲的食品公司職員說她練習縮陰是因為怕被伴侶拋棄："我與一個性技巧很高超的男士戀愛，他很受女孩子歡迎。說句老實話，在遇到他之前我對性幾乎不感興趣，但是為瞭他我買瞭很多有關鍛煉陰道肌肉的手冊。現在，他常叫我不要收縮得太緊，要不然很快就會完事。"