在性生活中，男人勃起後越堅挺，越會給女人帶來刺激的快感。但是往往有些男人由於這樣那樣的原因，容易導致勃起不堅。勃起不堅不但影響性愛快感，還讓男人很丟面子。如果影響到瞭性生活，當然要到正規醫院進行檢查治療。而除此之外，日常生活中做一些自我調養，也能讓男人更加堅硬。

　　適當加強運動

　　要想讓陰莖勃起後更堅硬，就需要加強運動，一是要控制自己的體重，而是可以鍛煉腿部肌肉的力量。運動讓身體更加健康，當然也包括陰莖的健康。健康的身體是完美性愛的基礎。身體健康瞭，性生活才能更和諧。晚飯之後散散步，也是一項不錯的運動。

　　也可以練習蹲馬步，因為蹲馬步能夠腰部力量與骨盤肌肉，從而強化器官功能，加強性荷爾蒙的分泌。

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　　強化陰莖反應

　　訓練陰莖，強化陰莖反應，讓陰莖可以自由的上下抽動，勃起的時候更加堅挺。具體方法如下：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

　　強化神經訓練

　　強化專門負責勃起的副交感神經，也能讓勃起更堅硬。神經強化訓練要靠自我意識：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹式呼吸，持續三十秒鐘。

　　裸睡加強性功能

　　男人的最佳睡眠方式，是裸睡。因為裸睡能夠讓"小弟弟"呼吸最新鮮的空氣，沒有壓迫更舒服。是因為其最舒適的溫度比人的體溫稍低，所以裸睡可以讓睪丸冷卻，增強睪丸功能。

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