提到月經，女性們大多表現出很煎熬的表情，經期是女人一個月中相對比較虛弱的時間段，這期間需要女性們對身體格外的註意保養，切忌碰涼水吃冷飲，若一意孤行則會造成宮寒導致終身不孕等病癥。

　　1、調節飲食搭配

　　經期血液的流失導致瞭身體需要更多的熱量和營養物質的補充，在此期間，飲食應以清淡為主，多攝入蛋白質，而且不能吃像螃蟹、梨這種涼性食物，會導致血液排除不順暢，時間久瞭會導致婦科疾病的纏身。 不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

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　　2、註重私處的清潔

　　經期是細菌滋生的關鍵時刻，這就需要我們每晚睡前用溫開水清潔陰部，切忌用洗襪子和洗內褲的盆去清潔陰部，這會導致交叉感染，產生陰道炎或者盆腔炎。經期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗後開水燙一下，並在太陽下曬幹後備用;

　　3、學會控制情緒

　　經期很容易造成身體的疲憊感和情緒上的不穩定，情緒不穩定會導致很多疾病的發生，所以在經期女性應充分註意情緒的控制，使其盡可能的平穩，不要出現大起大落，避免不良刺激，以防月經不調。

　　4、註意保障充足的睡眠

　　經期的女性身體相對於平時來說，比較容易產生乏力感，此時需要多加休息，保障睡眠的充足有利於恢復身體體力，還要避免過於勞累的體力勞動，否則會引起經血過多和經期延遲等現象發生。

　　專傢提醒：

　　經期的女性切忌進行激烈的運動。若是出現經血過少，而且這種現象是長時間的一個現象，就需要及時就醫真正瞭，切忌拖延不當回事，許多婦科疾病的前兆都是通過月經表現出來的。

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