大部分男人都喜歡運動，而所有正常男人都喜歡"床上運動"。可是，想在床上一展雄風，那必須有很強大的性能力，這樣才能令性生活更快樂。想必多數男人會用飲食進補的方法提高性能力，殊不知，光吃東西效果比較低，若能搭配上運動才能有效提高"戰鬥力"哦！推薦三種經典的鍛煉法，男性朋友千萬別錯過。

　　第一、瑜伽"貓伸展"

　　瑜伽中的"貓伸展式"，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

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　　可能剛開始做的時候程度很淺，不要著急，慢慢來，瑜伽就是要堅持鍛煉才會有效果的哦！運動也是在長時間的堅持下才會對身體有益。

　　第二、水中暢遊

　　這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

　　第三、起碼煉腿

　　騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的"主動性"體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

　　如果沒有騎馬的條件，那麼每天回傢就蹲馬步吧！這種做法也相當有效，剛開始堅持不瞭幾分鐘，同樣也需要慢慢來，比如今天5分鐘，明天增加1分鐘，循序漸進才有效果。

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