眾所周知，精子的質量會影響到胎兒的健康，若是有懷孕打算，專傢建議男性應加強體育鍛煉，不喝酒不抽煙，射精之前的兩個月內不喝可樂，心情狀態保持平穩等，都會影響到胎兒的身體健康。

　　若是醉酒後射精導致女性懷孕，很容易出現胎兒畸形的現象，由此看來，孕前"護精"有必要提上日程。有服用常規避孕藥的女性隻要把藥停下半年後即可恢復身體激素正常水平，不會影響受孕。若是采取瞭使用雙保險裝避孕套，摘掉避孕套做愛即可。

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　　1、平日裡註重體育鍛煉

　　當下的白領們工作壓力比較大，在這種身體狀態下，精子的質量便比較低，不利於懷孕，而體育鍛煉不僅可以保持肌體的活力而且能有效減輕身體壓力，建議男性每天的運動時間控制在一個小時內。運動量時要穿著寬松排汗性比較好的運動服，運動時間控制在40分鐘以內。

　　2、保持情緒的平穩

　　男性若是比較易怒或者抑鬱，便會導致肌體內分泌失調，此時的身體狀態產生的精子數量便會相對減少，而且質量也會變差，專傢表示，情趣的影響會導致精子的質量大幅度下降，甚至引起胎兒的畸形，嚴重者會出現流產現象。

　　3、定期射精不憋精

　　定期的射精對身體大有好處，若是一味的憋精便會導致精子質量下降，不利於胎兒的正常發育，想要讓女性受孕，在兩個月內一定要進行正常射精，以此保障精子的質量。

　　4、有良好的生活習慣

　　有要孩子計劃期間，男性的飲食應均衡健康，切忌暴飲暴食甚至酗酒抽煙，這都會對身體的精子長生一定的影響，胎兒出生後易產生畸形或先天性發育不良的現象發生。平時多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、牡蠣、鰻魚、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。