男人的性愛能力並不是自己說瞭就算的，甚至有些時候男人的性能力強弱連自己都是不清楚的。其實，我們沒有必要在這裡自己擦測自己性能力，也沒有必要為找不到恰當的性愛方法而苦惱。其實現實生活中，一條毛巾就能解決你的這種問題。

　　用毛巾檢測你的性能力

　　用毛巾為自己的性能力加油其實是很簡單的，簡單地說就是用一條毛巾搭在已經勃起的陰莖上，如果你看到的是陰莖確實扛住瞭毛巾，此時此刻你的陰莖肌肉是沒有問題的。

　　如果不能承受，可換用一塊小毛巾來試一試。通過男子主動收縮肌肉而抬高陰莖時手巾位置的變化，就可以檢查鍛煉效果。也可以在陰莖保持於陰道內時收縮恥骨尾骨肌，使陰莖向你的下腹部抬起，這不僅可以增加男子的肌肉能力，也有助於刺激女方的G點。如女方感覺不到陰莖的收縮，則應提醒男子註意堅持鍛煉恥骨尾骨肌。

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　　鍛煉應該經常而有規律

　　"毛巾操"並不隻是上面介紹的那麼簡單，上面的方式隻能說是一種測試的手段。接下來的鍛煉方式才是讓性能力提高的真正手段。

　　每天可安排兩次各10分鐘左右的固定練習。收縮恥骨尾骨肌可使排尿中斷，這恰恰是你認識恥骨尾骨肌的方法。鍛煉時可以先收縮3秒，然後放松3秒，這樣為一次，重復10次為一組，當肌肉強度增強後可以把收縮和放松的時間各延長至10秒或更久。

　　要註意的是持之以恒

　　就像指導普及完美的理念一樣，不管是什麼事情，不能持之以恒都基本是不能做得足夠好的。所以在這件事情上，我們一定要註意到堅持的魅力。

　　要盡可能快地反復收縮和放松肌肉，開始時可能很難分清是收縮還是放松，但逐漸就容易區別瞭。每天以收縮300次為宜，這樣可以保證訓練效果。鍛煉可以在任何場合進行，如等車、打牌、打字、開會、看電視等機會都可以利用。隻要堅持一兩個月的時間就能觀察到明顯的進步跡象。

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