想要在做愛過程中讓自己的性愛能力充分發揮的話，其實我們有些時候還是需要做一些準備工作的。比如性愛保健，比如讓自己的身體更加強壯……

　　而作為男人來說，更重要的就是讓自己的好身體去供應自己的性需求，隻有這樣才能讓性愛更完美，讓愛更幸福。

　　調飲食

　　並不是所有人都適合同一種食物或者是飲食方式的。對於男人來說，吃些壯陽食物很重要。動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子活力，提高性欲，也屬壯陽之品；此外含鋅食物如牡頓、牛肉、蛋、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、章魚等，都有助於提高性功能。

　　懂節制

　　不懂節制的人往往會在其沉醉的方面最終失去自己的優勢。長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痙、早泄的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早泄的有效措施。

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　　戒煙酒

　　煙酒雖然已經是成年男人的一個象征，但是不適量地抽煙酗酒的話，我們寧可戒掉這些。長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生。國外研究者指出，導致血液循環不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。據提供的一組數據額顯示，酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70～80%的人出現陽痿或不育。

　　用器具

　　不知道大傢有沒有註意過，偶爾用些性愛器具不僅助性，還能讓男人降低性敏感度。有意識地阻勒陰莖根部，使頭部感覺遲鈍；或行房時轉移註意力，減低射精沖動；或嘗試增加行房次數，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數與節制房事、轉移註意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，並不矛盾。一般來說，陽痿者註意後者，早泄者可嘗試前者。

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