精子是男人最寶貴的東西，它的質量決定男性健康，也決定未來孩子的健康，同時還會影響性生活質量的高低。所以，保護精子是男人最重要的任務，也是性保健的頭等事情。遵守以下的8個措施，會讓男人精子健康無比。

　　第一、請立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別註意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。並且，香煙有礙於性生活，這是有科學依據的，千萬不要忽視它。

　　第二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

　　第三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

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　　第四、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利於精子生成。要避免洗澡水過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。時間久瞭還會影響性生活質量。

　　第五、如果發現生殖器有異常情況，應立即請醫生檢查。

　　第六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱。

　　第七、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期節制性生活。

　　第八、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

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