不用說，精子對男人意義非凡。尤其是在做愛中，活躍的精子不僅會讓男人保持強有勁的戰鬥力，而且還能滿足女人的某種“要”的需求。所以養出優質精子，是每個男人任務。下面向你介紹十個有效的方法。

　　一、立即拋棄香煙

　　每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙後，應特別註意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

　　二、夜間按時排尿

　　夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

　　三、多吃含維生素食物

　　含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

　　四、穿寬大內褲

　　穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受幹擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　五、定期檢查身體

　　如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

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　　六、適量慢跑

　　跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

　　七、保持愉悅心情

　　心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

　　八、不能長期禁欲

　　如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

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