攻略篇 7步讓男人天天性趣盎然
来源:未知        日期:2017-10-09 11:39

  可能你會發現,同樣是在辦公司裡,有些男從早到晚都是萎靡不振,而有些男人卻一直保持激昂鬥志。這是為什麼呢?這是因為這些後者每天都堅持走完瞭7個保健步驟,他們不僅在工作中精力旺盛,在做愛的時候更是勇猛無敵。

  步驟1.晨練5分鐘

  起床後鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡,其實是不必要,也不太現實的。你隻消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。

  步驟2.養成喝水習慣

  處於缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。

  步驟3.講究吃早餐

  美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

  步驟4.十點加餐

  即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒瞭。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒.幾塊餅幹,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。

  步驟5.午後喝咖啡

  午餐後,身體的睡眠因子成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘瞭睡前4小時內不要喝咖啡,免得過於興奮睡不著。

  步驟6.多傾訴多紓解

  性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向.害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣,把自己的煩惱.壓力及倒黴事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長瞭,必然感覺不堪重負。>>>男人壯陽保健指南 7天健康食譜

  步驟7.坐有坐相

  坐姿不良,走路踢裡踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。