通常情況下，做愛之後人們總是喜歡立即進入休息狀態。其實，在性愛中女人完事之後應該做的事情是對自己身體的保養。性愛保健練習就非常適合做愛後的女人……

　　骨盆練習

　　骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反復做10次。

　　臀部練習

　　健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

　　拍打臀部：能促進臀部血液循環，反射性地使陰道有發熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

　　按摩練習

　　增加性快感體驗。

　　仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，註意體驗動作所產生的全身性舒適感。>>>男女健康性生活之“三不可”

　　腹肌練習

　　強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

　　仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放松。接著伸展髖關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節，使膝部靠胸。反復做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松後即好轉。

　　站立，用手將臀部掰開，同時吸氣;放手，呼氣。反復做5次。然後俯臥，用手下壓臀肌，吸氣;松手時呼氣。重復5次。此練習較劇烈，能產生明顯的快感。

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