性愛本身就是一種運動，運動與性愛有著密切的聯系。這不僅是兩者性質上的聯系，在相互的促進中，聯系更為緊密。

　　其中，運動可以為性愛帶來動力，提供瞭健康的身體，運動保證瞭性愛的質量。

　　抻拉脊背

　　性愛後，不妨將“抻拉脊背”當成後戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動作，5—10個一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀幹，讓身體懸空，然後放下，能避免性生活後腰痛。

　　遊泳

　　蛙泳、蝶泳被認為是最適合女性的性愛運動。但如果丈夫有過早射精或早泄的經歷，那麼女性肌肉太“強有力”，可能會進一步縮短丈夫的性愛時間。

 

　　骨盆訓練

　　有節奏地收縮和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘;收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然後再繼續排尿。

　　這一運動除瞭讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。>>>揭秘：從陰毛判斷女性的健康秘密

　　慢跑

　　久坐男性“不舉”比例最高，但每天隻要快走或慢跑20—30分鐘，就能一定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善;26%的人每次都能達到高潮。

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