現實生活中，有很多中年男人面臨著工作的壓力，承擔著生活的重擔，種種情況導致男人的身體越來越差。尤其是性事這方面，性欲和性能力減退，夫妻關系緊張，這讓很多男人感到不安。那麼，面對這一切，男人該如何提高自己的性能力呢?

　　學會自我心理調節

　　在這個社會上，雖然男人的心理壓力特別大，但不要因此長期背上精神的負擔，要學會放松自己的心情，調整自己的心態。比如，在閑暇沒事的時候，做一些自己喜歡做的事情，比如聽聽音樂，參加集體活動，或者看看書，和自己的傢人聊聊天，心情好瞭，性壓抑也會逐漸消退。

 

　　積極參加體育鍛煉

　　如今的都市男人變得都異常的“懶”，積極地參加體育鍛煉，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。這樣會讓身體的抵抗力增強，避免一些疾病的“侵襲”，影響自己的性欲。

　　避免不良生活習慣

　　很多男人因為工作，會有很多應酬，在這個時候，一定要避免吸煙、酗酒，控制飲食。定期到醫院做體檢，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

　　多和妻子溝通交流

　　男人在忙碌瞭一天的工作後，不要再還想著工作，回到傢中就要和妻子多交流，對於丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，多安慰和鼓勵丈夫，創造一些夫妻情趣的氛圍，緩解男人身體和心理的壓力，提高男人的性能力。(文/小醜)

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