大多數男性都希望自己可以在性愛的時候時間變得長一些，因為只有在性愛的時候滿足她的需求，才能夠讓兩個人的關係更加的親密，但是男性隨著年齡的不斷增長，性愛的能力就會漸漸的減弱，下面我們就來看下男性到底如何做才能夠延長性愛。
1、帶套，帶套是一個很好的延時工具，降低龜頭敏感度，減少摩擦帶來的快感。缺點很多，主要的就是沒有真實感，一層0、1MM的距離從天上掉到地下。缺點二，有些人不習慣橡膠，沒用的時候數很多，誇張的說磅礴之勢，用了套套以後變得水少了，這是身體和心理的抵抗。不太套體會不到帶套的苦，唯一的安慰就是更安全。這個還是權衡取之。我每次都用那種最薄的，減少那種距離感。
2、方法二，很多文章都在寫鍛煉你的PC肌。這個PC肌肉如何鍛煉，剛開始的時候看過的文章裡寫的都是尿尿的時候中斷，繼續，中斷，繼續。前幾天有個帖子寫的很詳細，把如何具體的鍛煉寫了出來，我本人也在嘗試。我第一天去做，沒有做到一組，剛做得時候心跳會加速，然後有空了就做，做幾次有事情了就忘記了，但是還算堅持，做了有三四天，再去做的時候心跳不加速了，感覺很平靜，現在連續做一組比較費時間，我都是上下班，中午休息練一會，今天是第6天，我發現PC肌在收縮的時候和提肛不是一回事，我可以收縮PC肌的時候不那麼用力的去提肛了,可以把兩部分分開運動的感覺。具體的效果還沒有實踐，因為這段時間比較忙，這個結果我會在後期補上，最近幾天。從我主鍛煉的感受來看，效果是有的，晨勃時候用力更明顯，如果再練的朋友推薦晨勃時候加強整個陰莖處於充血狀態用力時候更困難，會出現心跳加速現象。這個經常鍛煉會使的血液迴圈流暢，對於海綿體充血有著很好的效果。
　3、不知道有沒有人記得有位大神寫過牙膏可以延時，我的好奇心和探索欲促使我去嘗試了，用力好幾款的牙膏，含薄荷的對龜頭的刺激最大，帖子說不能弄到尿道口裡，我試了下也還好，會有一點點灼燒的疼痛感，把整個龜頭和環狀溝都塗抹上，然後來點熱水揉成泡沫，3分鐘不到，整個龜頭都是火辣辣的然後沖洗掉就會感覺涼冰冰的，龜頭的確是不敏感了。然後開戰，那種熱包著涼，感覺很是不同，我個人還是比較喜歡這個，因為用牙膏以後跟乾淨，口的放心，對方的心理接受度會高點，不帶套對方也安心，因為你比她還乾淨。有興趣的可以採取不同味道的牙膏，這樣可以讓她口留餘香，如果還殘留一點點沒洗乾淨，那麼小穴就會被刺激的水流不停。
　4、冰火交替鍛煉法，這個試過一次就沒試了，首先要用熱水浸泡陰莖，然後放在涼水裡泡交替著。這個很不舒服，熱水水溫不能低，不然沒感覺，涼水要加冰塊這樣溫差才會很大，試了一次果斷放棄。效果的話理論上是降低龜頭的敏感度，通過冷熱交替使的神經不那麼敏感。有這樣試過的朋友可以說說效果。
5、自慰不射法，那篇帖子寫的很詳細，方法很簡單，打飛機的快射的時候停下來冷靜下，射精感消失再來重複個5，6次再射。這個方法可以提高打飛機的快感，這個不可否認，到最後一直在想射不射的邊緣徘徊。可是實際效果不是很好，當第一次想射的時候，冷靜一下，還沒高度運動呢，又會想要射精，因為龜頭的敏感度接近飽和，又不能在啪啪時候休息太久，簡而言之，休息兩分鐘提槍再上會發現兩分鐘就會想射，那時候女方用力的吸，根本不會持續很久。現在也不打飛機，也就沒有繼續。
　6、吃，吃是個很好的方法，俗話說的好，男人靠吃，女人靠睡。男人只有吃的營養跟的上才會有好的身體和持久的體力，這個感受還是很明顯得，工作忙的時候吃不好，睡不好，啪啪時候就會感覺心有餘而力不足，有時候累的連晨勃都沒了。然後趕緊吃些高能量，高熱量的蛋白質，肉類，就會恢復晨勃。男人要多吃牛肉，羊肉，這兩個生活中很常見的肉類，吃起來也方便效果也很好。
　7、鍛煉身體，中長跑，加上腰肢運動，我上大學的時候當過兩年的武裝偵查兵，對於運動的需求很強烈，現在雖然不能經常鍛煉，只要有空就會去跑步，做單杠和雙杠的力量鍛煉，鍛煉不一定非要到健身房，家裡躺在床上，翻個身做上十幾二十幾個俯臥撐，，想跑步了就去樓道爬樓梯，這些都是隨手就來的運動，不浪費來回路上的時間。想要練腹肌就搞個瑜伽墊放在地下，做點空中蹬自行車，還有現在流行的腹肌撕裂者教程。運動了血液活動了，力量就加強了。這個是我推薦給所有男人的最基本的延時方法，畢竟從本身強化比借助外力要效果更好。2H2D專家LINE：2h2d