1、多吃提高精子活力的食物

合理的飲食也會對提高精子活力有幫助。比如含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜能夠抵禦破壞精子的病菌。因此，男性應多吃含有維生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

2、徹底戒煙

吸煙損傷的絕不僅僅是呼吸系統，有研究發現，吸煙對心臟也有損害。而且對於男性來說，吸煙還會對精子造成影響。研究發現，每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。所以吸煙者應徹底戒煙。不過戒煙後也不要焦躁，因為焦躁會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
3、避免陰囊溫度過高

精囊的溫度比人體的正常體溫低3度左右，這樣的溫度最適合精子的生成。所以男性應該避免一切導致陰囊局部溫度升高的行為。穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成;洗澡時水不要過熱;避免久坐;坐著開車不要超過3小時。總之不要讓睾丸貼著身體的時間過長，以防溫度升高，影響精子的生成。
4、積極治療生殖器疾病

這就像病人得了腫瘤一樣，如果是早期的，那還有救，如果發現已經晚期了，那就沒什麼辦法了。同理，對待生殖器疾病也應迅速治療。如果得了一些生殖器官的疾病，比如陰囊、睾丸等有炎症，或者不小心染上性病的話，必然會對精子的數量產生不良影響。因此一旦發現生殖器異常，一定要積極檢查，規範治療。

雖然運動有益身體健康，但是運動一定要適度，過於激烈的運動會對精子產生負面影響。比如過於激烈的跑步會降低精子活力，因此跑步要適量。也不要幹過於重的體力活。當然也不能不運動，休息時間也不要過長。休息和體力活動要適度。

6、保持好心情

保持好的心情也是讓精子品質提升的重要前提，。因為精子的品質需要身體品質作為支撐，而負面的情緒會使得自己身體變得體弱多病。心情抑鬱、生氣是百病之源，當然不好的情緒也會使精子減弱。因此，要經常保持愉快的心情。
7、適度的性生活

當然，生殖器還有一個重要功能就是做愛。合理適度的性生活能讓生殖器更健康。但若長期禁欲，活著是縱欲，會導致生殖器經常充血、陰囊溫度升高，也會降低精子的活力。因此，不應該長期禁欲。當然也不應縱欲過度，否則精子庫更新速度跟不上，也會影響活力。