男性增強性交肌肉的方法
来源：www.2h2d.com.tw        日期：2016-01-27 13:20
摘要:性愛健康:鍛煉男性性交肌肉的方法又叫凱格爾練習法.......

性愛健康:鍛煉男性性交肌肉的方法又叫凱格爾練習法。男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉， 就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，同時可以交替採用常用的時間較短的凱格爾練習和較長時間的凱格爾練習。

堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。