男子要保持性功能的常盛不衰,必須合理增加營養.性生活是人的生理活動,在性生活中,人體既有精神的歡快,又有物質的耗損.要補充這些耗損,最基本的是合理增加營養.

    大棗、芝麻、蜂蜜、葡萄、蓮子、山藥、核桃等植物類食物具有補腎益精助陽的功能,它們對於維持和提高男性性功能有重要作用.

    此外,蝦、海參、泥鰍、麻雀、黃瓜、韭菜、裙帶菜等動植物類食物都有利於防止男子性功能早衰.國外營養學家運用現代技術對一些食物作了分析研究,肯定山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、海水魚、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有強精的效果.

    因為它們含賴氨酸較多,而賴氨酸是形成精子的主要成分.以上具有補腎助陽作用.