很多人都覺得自慰是一件非常難以理解的事情，其實這是一件非常普遍的事情，但是也是很多人都擔心的，因為人們誤認為自慰會影響身體健康。其實事實是這樣的：自慰是一種正常的性愛方式，隻要是恰當的自慰，就能夠像刷牙一樣健康，也像刷牙一樣快樂。

　　自慰可以防止前列腺癌

　　研究發現，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危險降低1/3。多種致病毒素會堆積於尿道中，而強有力的射精可以將這些致病因子沖出體外，進而達到防癌功效。對於單身的男性來說，沒有性伴侶怎麼射精呢?自慰是個不錯的方式。

　　增強勃起的硬度

　　陰莖硬度是美妙性生活的關鍵。但隨著年齡的增加，肌肉力量自然退化，嚴重的甚至會導致勃起功能障礙(ED)。規律的性生活或自慰可有效鍛煉盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究發現，每周射精3—5次可增強勃起硬度，保持陰莖勃起角度。

　　自慰能延長勃起時間

　　性愛前1小時自慰有助於更好地控制節奏，延長性愛時間。男性通過自慰訓練完全可以控制射精時間，避免性愛草草瞭事、不歡而散。如果通常自慰2分鐘就射精，那麼下次盡量通過節奏和強度控制，延長射精時間至3分鐘。經過訓練，大多數男性可以將勃起時間延長一倍。

　　提高身體的免疫力

　　射精可提高男性體內皮質醇水平。皮質醇又稱應激激素或壓力激素，一定水平的皮質醇有助於調節和保持免疫系統健康。自慰可促進身體產生少量的皮質醇，增強免疫力。

　　註意自慰的安全和健康

　　大傢都知道，刷牙的時候要用到牙刷，牙刷是刷牙的專業工具。同樣，在自慰的時候，也有專業的工具，那就是自慰的情趣用品。當然有些人在自慰的時候習慣用手，也是可以的，不過為瞭健康和安全考慮，需要將指甲修剪憑證，摘掉手上的飾品，並且將雙手清洗幹凈。

　　釋放性壓力改善情緒