如何評判一個男人夠不夠“男人”，不是由丁丁的長度決定的，看的是丁丁的硬度。如果你夠硬，就能攻克她的私密地帶，直達她身體最深處。在她的蜜穴裡掀起萬丈波浪，讓她的下面愛液噴湧。要想讓弟弟強起來，不一定要喝偉哥，通過鍛煉也可以達到;加上相應的食補，絕對讓你的床上功夫速度的提升!

　　1、增強陰莖硬度的方法(以下這些功夫要持續地做)：

　　最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

　　強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做一分鐘。

　　以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。

　　強化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。

　　晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。

　　為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

　　自慰鍛鏈法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精瞭，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重復做幾次。

　　2、硬度強化竅門：

　　鋼鐵般陰莖的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。