性愛中往往有很多男女都想雙方“同步高潮”，但是往往都是事與願違的。性愛過程中，男人和女人的高潮興奮點是不同的，所以男女達到性高潮的時間是根據性愛過程中的情況而決定的。而且在性愛中女人的反應會比男人復雜得多，女人達到性高潮的能力有一部分是跟女人的基因有直接關系的。

　　獲得性高潮靠G點嗎

　　1950年，德國婦科醫師葛芬柏格發現女性身體有一個最敏感的地帶，後來就以其姓氏的第一個字母命名——G點。很多性愛手冊給它賦予瞭太多神秘的色彩。實際上，有很多女性喜歡刺激這裡，但也有很多女性對G點無所謂，甚至很排斥。每個女人的身體構造有很大差異，她們的敏感地方也不一樣。從生理學上講，性高潮的神經感覺中樞主要集中在陰道、陰蒂、子宮和宮頸四個部位。除瞭G點之外，刺激這四個部位一樣可以獲得性高潮。

　　鍛練PC肌有助高潮

　　骨盆底部的肌肉群英文縮寫為PC肌。如果你在排尿的中途有意停止幾秒鐘，然後再繼續排尿……反復幾次，這中間在舒縮運動的肌肉就是PC。美國Kegel博士發明瞭一種運動，用有節奏的收放來鍛煉PC，目的在於逐漸增多肌肉收縮次數、增加收縮強度。

　　研究證實，Kegel練習有助於獲得性高潮。對於女性，Kegel練習直接增強陰道肌肉的彈性和強度，使她對陰道刺激更加敏感，達到性高潮也更容易和更劇烈。對於男性，Kegel練習增強瞭負責射精的肌肉群的力量和強度，使他射精的控制能力大大增強。

　　高潮也可以女士優先

　　科學研究告訴我們，男性的性高潮從沖動到結束，隻要2分鐘時間。但對於女性來說，2分鐘遠遠不夠。事實上，大多數男女在追求同步高潮的境界。男女在高潮時的需要是不同的，男性在那一刻，希望將陰莖頂住子宮頸保持不動，而女性卻希望加快抽動的頻率和力度，增加對自己外陰部的摩擦、撞擊和壓力。男性高潮來得快而短，女性則有更長時間的延續。所以，根據男性更容易控制性愛的節奏和進程這個特點，“同步高潮”這個任務可以交給男性來完成，讓女人先一步到高潮，然後男人再跟著到達頂峰。