女人在性生活中享受的是快感，提高質量會讓女性享受不一樣的性愛。但女性在性生活中也難免會遇到性能力下降的時候，高潮遲遲不來，體驗不到性愛的快感，這是性愛失敗的先兆，女性要學會改善自己的性生活，就要學會提高自己的性能力，隻要關註一些日常的註意事項，及時的調整就能讓性愛質量提高。

　　陰道的擴張

　　陰道的上端連接著子宮，下端是陰道口。平時女性的陰道長7—12公分，寬度可容納兩個手指。陰道壁有許多橫行的褶皺，在性興奮時，陰道的長度和寬度能增加3倍，不會出現難以容納男性生殖器的現象。

　　正常情況下，陰道的平均溫度為37攝氏度，但在興奮充血時，陰道內的溫度會迅速上升到38.5攝氏度，讓男性血流加速、興奮不已。女性平躺時，陰道與床的水平面呈向下的15度角。

　　在性生活過程中，女性受到前戲刺激後，陰道會加長和膨脹，子宮頸和子宮體也緩慢地被拉向後上方。由於血管充血，陰道壁的顏色也會發生變化，由原來的淡紫紅色變為深紫紅色，同時分泌出愛液。

　　在性興奮來臨時，陰道先會持續2—4秒的痙攣收縮，然後開始有規律的收縮，間隔為0.8秒。同時，愛液大量分泌，幫助起到潤滑作用。

　　還有的女性是由於性刺激使生理上產生瞭極大的舒適感，在這種滿足的生理作用下，就會不自主的輕聲喊叫，以此來表達生理和心理上獲得的舒適快感。一般來講，性快感越強烈的女性，這種表現就會越加的明顯。但這並不是每個女性的統一表現。