無論哪種教程，隻要是正規教程(而非那種騙錢的)其內容無非包括以下的幾個部分：

　　1、陰莖長度的增長法和性能力延長法

　　此方法以增長陰莖中心的肌腱組織為主要目的，包括睪丸的拉動，伸展和加長睪丸連接到陰莖的皮膚。

　　2、阿拉伯Jelq法，力量型Jelq法

　　以加長陰莖和使你的陰莖海綿體變得稠密為主要目的，原理是使更大量血液進入在陰莖主體中有限的空間裡，從而使陰莖的Cavernosa(可豎立的薄皺紙)中細胞壁彈性將不斷加大。

　　3、PC爆破法、多重高潮法

　　實際上，它來源於一種古老的陰莖增強術：阿拉伯JELQ法

　　很多世紀以來，阿拉伯人擁有堅挺雄壯的陽具，對婦女具有強大的誘惑力。在青春期時，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強陰莖。每天練習30分鐘，並輔以精神及意念法。

　　4、睪丸健康按摩法

　　睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區域。它將有助於睪酮的產生。這種練習對你的睪丸，增加精子數和突然射精的容量非常有利同時也促進血液流通。

　　5、治療陽萎、早泄法

　　導致陽萎早泄的原因很多，第一個原因是飲食和健康：當一個男子開始衰老時，他的精子數將會比壯年時大大減少，同時性的需求減弱。自然陰莖的勃起度就不如往昔瞭。如果你偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂再加上吸煙，過度飲酒，又不註重維生素，礦物質的補充。陽萎早泄是在所難免的。

　　6、矯正彎曲陰莖法

　　關於這點，很好理解，我們就不做介紹瞭。

　　一般來說，自然陰莖增大的方法比較適合中國男性練習，而且是一種健康安全的方法。